Cheat Meal

Cheat Meal

Cheat Meal, czyli nic innego jak oszukany posiłek, który występuje głównie u osób będących na dietach redukcyjnych, jako forma “nagrody” za trzymanie się w danym okresie w swoich założeniach dietetycznych.
Cheat Meal jest jednorazowym doładowaniem organizmu w kalorie może mieć korzystne wpływ na naszą psychikę i organizm w momencie kiedy jesteśmy przez dłuższy czas (6-8 tyg) na dużym deficycie kalorycznym sięgającym ok 25-35 % naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, oraz gdy posiadamy już stosunkowo niski poziom zatłuszczenia naszego organizmu. Wprowadzenie w takim wypadku oszukanego posiłku raz w tygodniu (niekoniecznie musi być to posiłek mocno przetworzony lub tzw. “śmieciowy”, może to być po prostu dodatkowa pula kalorii w ciągu dnia z jednego “nadprogramowego” posiłku wykraczający poza schemat naszej diety) może nam pomóc napędzić metabolizm, który szczególnie pod koniec redukcji może spowalniać, przez co redukcja nie idzie tak sprawnie jak na samym początku, oraz ulży naszej psychice pozwalając dalej sukcesywnie kontynuować redukcję oraz trzymanie diety. Jednym z największym i najczęściej powielanych błędów jest wprowadzanie cheat meal’ów do swojego planu od samego początku naszej redukcji, kiedy nasz poziom zatłuszczenia jest jeszcze dość duży i nie zdążyliśmy wypracować odpowiedniego deficytu kalorycznego. Należy również pamiętać, że cheat meal, to jeden oszukany posiłek, a nie cały dzień beztroskiego jedzenia 🙂