Ashwagandha - po co mi ona?

Ashwagandha jest rośliną znaną od wieków w medycynie ajurwedyjskiej jako skuteczny środek wspomagający organizm w walce z różnymi chorobami i stanami chorobowymi. Jest uważana za adaptogen, czyli substancję, która pomaga organizmowi dostosować się do stresu i poprawia jego zdolność do radzenia sobie ze stresem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym.

W ostatnich latach ashwagandha stała się popularnym składnikiem suplementów diety, ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych. Jednym z najważniejszych zastosowań suplementów ashwagandhy jest poprawa jakości snu i zmniejszenie objawów lęku i depresji.

Wpływ ashwagandhy na poziom kortyzolu

Jednym z najważniejszych efektów ashwagandhy jest jej wpływ na poziom kortyzolu. Kortyzol to hormon stresu, który jest wytwarzany przez nadnercza w odpowiedzi na stres. Wysoki poziom kortyzolu jest związany z różnymi chorobami, takimi jak choroba serca, cukrzyca i otyłość.

Badania wykazały, że ashwagandha może pomóc zmniejszyć poziom kortyzolu, co może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób związanych ze stresem. W jednym badaniu pacjenci, którzy przyjmowali ashwagandhę przez 60 dni, mieli znacznie niższy poziom kortyzolu niż grupa placebo.

Poprawa jakości snu

Ashwagandha może również pomóc poprawić jakość snu. W jednym badaniu pacjenci, którzy przyjmowali ashwagandhę, mieli znacznie lepszą jakość snu niż grupa placebo. Ashwagandha może pomóc zmniejszyć stres i napięcie, co może pomóc w poprawie jakości snu.

Zmniejszenie objawów lęku i depresji

Ashwagandha może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku i depresji. Badania wykazały, że ashwagandha może pomóc zmniejszyć poziom kortyzolu, który jest związany z objawami lęku i depresji.

W jednym badaniu pacjenci, którzy przyjmowali ashwagandhę, mieli znacznie niższy poziom objawów lęku i depresji niż grupa placebo. Ashwagandha może pomóc zmniejszyć objawy lęku i depresji poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu i poprawę jakości snu.

Inne korzyści zdrowotne

1. Poprawa funkcji mózgu: Badania sugerują, że ashwagandha może poprawić funkcje poznawcze, w tym pamięć i koncentrację. Może to wynikać z jej zdolności do redukcji stresu i poprawy funkcji układu nerwowego.

2. Poprawa funkcji tarczycy: Ashwagandha może pomóc w utrzymaniu zdrowia tarczycy poprzez regulowanie poziomu hormonów tarczycy. Badania sugerują, że ashwagandha może pomóc w łagodzeniu objawów niedoczynności tarczycy.

3. Redukcja poziomu cukru we krwi: Ashwagandha może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę. Może to być szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą lub predyspozycjami do cukrzycy.

4. Poprawa libido i płodności: Ashwagandha może pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu u mężczyzn i poprawie jakości nasienia. U kobiet, ashwagandha może pomóc w poprawie płodności i zmniejszeniu objawów związanych z menopauzą.

5. Poprawa zdrowia serca: Ashwagandha może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i triglicerydów, co może wpłynąć pozytywnie na zdrowie serca. Badania sugerują, że ashwagandha może również pomóc w regulacji ciśnienia krwi.